何もかもうまくいかなかった私が、5年日記を書き終えたら、人生が変わっていた話

人生がうまくいかない時期って、だいたい「原因が1つじゃない」。

仕事も、恋愛も、家族も、体調も。
絡まった糸みたいにほどけなくて、毎日がしんどい。

将来を考えれば不安しかなく、
一日をどう終わらせるかだけで精一杯でした。

そんな時期に、私が選んだのが「5年日記」でした。

日記を始めた理由は「前向きになりたかったから」ではない

当時の私は、

• 仕事や人間関係のストレスが限界に近く
• パートナーとの関係もうまくいっておらず
• 家族との関係にも悩みを抱え
• 一人暮らしの部屋で、孤独を強く感じていました

自分のことを過小評価し、
「自分には価値がない」と感じる時間が長かった。

将来に希望を持つどころか、
今日をどうやり過ごすか、それだけを考えていた時期です。

それでも、
このまま何もせずに終わるのは違う
という感覚だけは、かろうじて残っていました。

誰かに依存するのではなく、
一度ちゃんと自分と向き合わないといけない。

そう思って、
自分を見つめ直すための手段として、日記を書き始めました。

選んだのは、5年日記という「逃げ場のない形式」

私が選んだのは、
同じ日付を5年分、1ページに書いていく日記。

1日あたりのスペースは数行だけ。
長く書く必要も、きれいにまとめる必要もありません。

自分に課したルールは、ひとつだけ。

「続けることを最優先にする」

誰かに見られるわけでもないので、前向きな言葉を書く必要も、
成長した自分を演出する必要もありませんでした。

書くことで、感情と少し距離が取れるようになった

日記を書き始めてすぐに、
気持ちが明るくなったわけではありません。

ただ、書くことで、

ようになっていきました。

感情に飲み込まれるのではなく、
感情を外に出して眺める感覚。

日記は、そのための安全な場所になりました。

「続けられた」という事実が、自己評価を変えていった

大きな変化が起きたのは、
日記の内容ではなく、継続そのものでした。

• 1ヶ月続いた
• 半年続いた
• 1年書き切った

そのたびに、
「私、意外とちゃんと続けられるんだな」
と思うようになった。

2年目、3年目とページが埋まっていくにつれて、

• 投げ出さなかった自分
• 毎日戻ってきた自分

を、少しずつ信頼できるようになっていきました。

自己肯定感は、
何かを成し遂げた結果ではなく、
今の自分を否定しなくなること
なのかもしれない。

そう思えるようになったのも、この頃です。

同じ日付に並ぶ「過去の自分」が、最大の比較対象になった

5年日記のいちばんの特徴は、
同じ日の記録が、年ごとに並ぶことです。

ページを開くと、

と、自然に比較が始まります。

比べている相手は、他人ではありません。
過去の自分と、今の自分。

他人と比べることが減り、
自分の時間軸で生きられるようになったのは、
この日記のおかげだと思っています。

年・月の目標と振り返りが、行動を具体的にしてくれた

この日記には、

• 年ごとの大きな目標
• 年末の振り返り
• 月単位の目標と総括

を書くスペースがあります。

私は毎年、

という使い方をしてきました。

月単位でも同じように、

を書き続けました。

この習慣が、

• 行動を具体化する
• 気持ちが緩んだときに立て直す
• 人生を「流されて終わらせない」

助けになってくれました。

たまに英語で書く、というゆるい使い方

この5年日記、
毎日日本語で書いていたわけではありません。

余裕がある日は、
たまに英語で日記を書くこともありました。

ルールはとてもゆるく、

• 書ける日は英語
• しんどい日は日本語
• 続けることを最優先

身の回りのことを書くので、
同じ単語や表現を何度も使うことになり、
「生活で使う英語」が自然と身についていく感覚がありました。

英語で書いた日は、
ChatGPTなどのAIに添削してもらうこともあり、
一人で抱え込まずに続けられたのも大きかったです。

5年後、人生はまったく違う場所にあった

結果的に、この5年で私の人生は大きく変わりました。

• パートナーとの関係は改善し
• 仕事はステップアップし
• 転職にも成功し
• 結婚し、家を持ち
• 妊娠・出産を迎えた

5年前の自分には、
想像もできなかった景色です。

でもこれは、
日記を書いたから成功したという話ではありません。

日記を書くことで、
自分を見失わずにいられた。

その積み重ねが、
結果的に人生の選択を変えていったのだと思っています。

2冊目の5年日記へ

1冊目を書き終え、
私は2冊目の5年日記に入りました。

次の5年は、
毎日英語で日記を書きたいと思い、
1日の記入スペースが少し長めのものを選びました。

うまくいく日も、うまくいかない日もあると思います。
そんな波の中でも、書いた分だけ“自分の軸”が残る。
次の5年も、その積み重ねを大事にしたいです。

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おわりに

人生は、ある日突然変わるわけではありません。

• 書く
• 振り返る
• 少し修正する

その積み重ねを、
あとから振り返ったときに
「人生が変わっていた」と感じるのだと思います。

5年日記は、
その過程を静かに残してくれる存在でした。

また5年後、どんな自分に会えるのかが楽しみです。

はる

外資ITワーママ

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外資系フルタイム勤務のワーママ・はるです。 1歳娘と夫と柴犬の、3人と1匹暮らし。 子連れおでかけ、家族の記念日ごはん、DWE、 そして暮らしがちょっとラク＆楽しくなるアイテムについて発信しています。